博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>粗食,身體也需要斷捨離 台灣首席家醫科院長告訴你:捨棄精緻飲食,吃對五穀雜糧,就是挽回健康的第一步!
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99?文明病
都是因為吃得「太精緻」!
究竟,你每天吃進身體的是「營養」還是「垃圾」 ?
最新醫學報告指出:
高油脂、高糖分、高添加物等「精製」食品,
就是造成肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、高膽固醇的元兇,
甚至還會引發中風、心臟病,
導致癌症上身!
台灣首席家醫權威告訴你,
想要挽回健康,就必須:
斷絕加工食品、捨棄大魚大肉、遠離油鹹甜膩!
吃對五穀雜糧,讓身體回復純淨,生理機能自然運作順暢!
史上第一本教你「全面認識粗食」的保健必備書!
獨家公開46種天然食材、173道對症食譜,
清血.防癌.抗早衰,看這本就夠!
本書特色
◎從3個問題,了解「粗食」與身體「健康」的關聯性!
(1)你每天究竟都吃些什麼?──注意!身體已經對你發出「必須粗食警訊」了嗎?
(2)為什麼要吃「粗食」?──看清楚,「精緻飲食」對健康的危害,到底有多恐怖!
(3)哪些人需要多吃「粗食」?──檢查一下,你屬於必須「粗食」的7大族群、9種體質嗎?
◎從3個面向,認識「粗食」是什麼樣的食物!
(1)「粗食」必備6大特性,你都清楚嗎?
(2)「粗食」富含的7大養分,你攝取足夠嗎?
(3)「粗食」具有的5大功效,你是否正需要?
◎從4大分類,掌握「粗食」要領,健康in,疾病out!
(1)穀物──富含膳食纖維,有益新陳代謝、降低膽固醇!
(2)豆類──富含蛋白質,促進細胞修護、維持酸鹼平衡!
(3)堅果──富含不飽合脂肪酸,排除「自由基」、抗老防「三高」!
(4)根果──富含維生素、多醣體,提升免疫力、預防癌症!
◎從6大病症,分齡實踐「粗食」養生療法!
(1)肥胖引起的慢性病症該怎麼吃?
(2)老化導致的老年疾病該怎麼吃?
(3)皮膚方面的粉刺瘡疤該怎麼吃?
(4)壓力造成的身心症狀該怎麼吃?
(5)循環不良的氣血虛弱該怎麼吃?
(6)懷孕前後的身體保養該怎麼吃?
你所不知道的「粗食」 秘密,一次全部告訴你!
讓你吃對食物,要美就美,要壯就壯,「性福」又健康!
編著者簡介
林青穀
預防家庭醫學權威!
【現任】 ????
▉林青穀家庭醫學科暨精神科診所 院長
▉台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店之醫療顧問醫師
▉台灣睡眠障礙協會理事長
▉台灣癌症基金會董事??
【歷任】
▉台大醫院家庭醫學科總醫師
▉台北榮總榮科醫學影像中心執行長
▉1998年亞運2000年奧運中華台北隊醫
▉台北市立師範大學兼任講師
▉台北陽明社前社長PP GARY
▉公務人員訓練中心講師
▉台灣IBM、HP、保德信、拜耳、中國時報等公司家庭醫師
【著作】
▉《一分鐘家庭健康手冊》1994
▉《我是個應召醫生》2005
▉《579蔬果輕巧餐》2005
▉《打造21世紀上班族健康護照》2005
【代言】
▉舒潔「淨99」衛生紙代言人2010~13
▉輝瑞惠氏「倍力安益壯」代言人2011~12
▉黑松「FIN 深海健康補給飲料」代言人 2003~05
【媒體曝光】
▉CNN國際新聞、三立新聞台、中廣、世界電視台、TVBS新聞、東森新聞、中天新聞、非凡新聞等……。
趙瑞芹
醫藥暨食品資訊專家!
【學歷】
▉哈爾濱醫科大學醫學學士。
▉中國科學技術信息研究所管理學碩士。
【經歷】
▉《醫學研究雜誌》主編。
▉人民衛生出版社《走出亞健康》副主編。
▉參與撰寫中國協和醫院醫科大學出版《中國醫藥衛生科技發展報告2005》。
▉從事醫學編輯工作10年,以第一作者身份在國家級刊物公開發表論述性文章30多篇。
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粗食,身體也需要斷捨離 台灣首席家醫科院長告訴你:捨棄精緻飲食,吃對五穀雜糧,就是挽回健康的第一步!
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snug
塑身衣
魚鬆
丸文
關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。
關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適
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